Ultimamente escuchamos mucho frases como: «Me siento inflamada´´pero, ¿realmente entendemos lo que es y conlleva la inflamación?
Inflamación aguda: Es necesaria para regenerar tejidos, es fisiológica necesaria para la supervivencia, se activa como respuesta inmediata y beneficiosa. Es la manera que tiene el cuerpo de señalar a la inmunidad que existe un problema a reparar.
Se activa ante una lesión, trauma o infección, necesaria para la regeneración de los tejidos.
Se manifiesta con síntomas como: Calor, rubor, hinchazón, dolor y pérdida de función.
Cómo he comentado, es necesaria, el problema ocurre cuando persiste y se mantiene, por lo tanto el problema no es la inflamación en sí, si no la inflamación mantenida, que persiste, aquí entra la inflamación crónica.
Inflamación Crónica: Proceso patológico, con una dominada por macrófagos y citoquinas.
- DE ALTO GRADO: Ocurre en infecciones crónicas, enfermedades autoinmunes, EPOC, periodontitis, asma… Normalmente es diagnosticada por los signos y síntomas.
- DE BAJO GRADO: Ocurre de forma progresiva y no suele ser reconocida en una analítica general, es duradera en el tiempo y en ocasiones silenciosa.
¿De dónde viene esta inflamación mantenida? #inflamaciondebajogrado
- Exposición a tóxicos ambientales, de la alimentación y del medioambiente.
- Microbiota en desequilibrio (disbiosis) y permeabilidad intestinal.
- Estrés
- Alimentación inadecuada
- Falta de movimiento y sedentarismo
- Falta de descanso
¿Con qué se relaciona esta inflamación?
- Promueve los desequiliquilibrios hormonas.
- Favorece el síndrome metabólico, así como la resistencia a la insulina.
- Promueve la sarcopenia y osteopenia, ya que afecta a músculos y huesos.
- Aumenta el riesgo cardiovascular, la aterosclerosis y las dislipemias.
- Empeora la respuesta inmunitaria, elevando el riesgo de infecciones y afectando a la inmunosenescencia.
- Promueve la neurodegeneración,ya que inhibe la neurogénesis, aumentando el riesgo de depresión.
- Daña los tejidos y perjudica al AND, se considera que la inflamación afecta al 25% del riesgo de cáncer. (1)
- Afecta al mantenimiento y producción de masa muscular, ya que promueve el catabolismo.
- Genera deficits nutricional y favorece las anemias crónicas.
La clave de prevenir y tratar la inflamación reside en trabajar los aspectos de nuestra salud integral:
- Alimentos antiinflamatorios
- Ejercicio diario
- Gestión del estrés
- Descanso
Referencias:
- Kawanishi S, Ohnishi S, Ma N, Hiraku Y, Murata M. Crosstalk between DNA Damage and Inflammation in the Multiple Steps of Carcinogenesis. Int J Mol Sci. 2017 Aug 19;18(8):1808. doi: 10.3390/ijms18081808. PMID: 28825631; PMCID: PMC5578195.
- Maria Poliana Leite Galantini, Israel Souza Ribeiro, Caroline Vieira Gonçalves, Igor Pereira Ribeiro Muniz, Paulo Henrique Bispo Lima, Gilvanéia Silva Santos, Robson Amaro Augusto da Sill. The sweet fuel of inflammation: New perspectives on the complex web that interconnects diabetes, Experimental Gerontology, Volume 167, 2022, 111905, ISSN 0531-5565
- José Israel León-Pedroza, Luis Alonso González-Tapia, Esteban del Olmo-Gil, Diana Castellanos-Rodríguez, Galileo Escobedo, Antonio González-Chávez. Inflamación sistémica de grado bajo y su relación con el desarrollo de enfermedades metabólicas: de la evidencia molecular a la aplicación clínica, Cirugía y Cirujanos, Volume 83, Issue 6, 2015, Pages 543-551, ISSN 0009-7411.